AURELIS

Heal your Self
Dr. J.L.Mommaerts, MD, MSc, PhD

Beter slapen

Genees Jezelf

AURELIS Begeleide Meditaties zijn wetenschappelijk onderbouwd. Start Je Gratis Inschrijving.

Doe zo weinig mogelijk moeite

Om zo gemakkelijk mogelijk in slaap te vallen, doe je best zo weinig mogelijk moeite. Alle chronisch slapelozen weten immers dat moeite-doen de slaap juist moeilijker maakt. In de plaats daarvan kan je leren vertrouwen op je eigen diepere zelf. Dat 'weet' immers perfect hoe je snel en zonder problemen kan inslapen en doorslapen zodat je de dag nadien fit en uitgerust bent.

Communiceer het aan je diepere zelf

Maak je verwachtingspatroon dus positief en communiceer aan je diepere zelf dat een goede slaap voor jou heel belangrijk is. Daardoor mobiliseer je de innerlijke kracht hiertoe die bij iedereen aanwezig is. Dat 12% van de Westerse bevolking lijdt aan ernstige slaapproblemen, is echter een bewijs dat dit niet zómaar evident is. Alles behalve! Het veronderstelt immers iets 'anders' dan normale wilskracht. Dat 'anders' wordt ingevuld door het gebruik van AURELIS. Dit is een krachtig instrument tot communicatie met je eigen diepere zelf. Auto-suggereer jezelf in slaap en je vindt niet alleen een goede en aangename slaap, maar daarenboven een toegenomen gezondheid en welbevinden overdag.
Autosuggestie sessies
  • Verbeelding: ballonnen oplaten en zelf neerzinken
    In gedachten zie je jezelf op een grote plank liggen die in de lucht zweeft door een groot aantal ballonnen. Elke ballon is symbool voor een deeltje van de oorzaken voor je slapeloosheid. Je knipt één voor één de draden door en zinkt daardoor langzaam naar beneden en in slaap.
    Play Session
  • Je laten gaan in een weldoende slaap
    Inslapen betekent telkens weer dat men zich op een bepaald ogenblik gewoon laat wegdrijven in de slaap. Met deze oefening kan je dit proces veel gemakkelijker maken.
    Play Session
  • Verstorende gedachten aanvaarden en dan laten gaan
    Je aanvaardt storende gedachten, laat ze even in je aandacht blijven en dan vanzelf wegglijden. Door er niet tegen te vechten, verliezen ze veel van hun energie waar ze je anders mee uit je slaap houden.
    Play Session
  • Zorgen en beslommeringen volledig opzij zetten
    Mensen met slaapproblemen nemen dikwijls hun zorgen mee naar bed. Met deze oefening leer je je aandacht weg te richten van alle probleemgedachten. De dag erna, met een fris en helder hoofd, kan je ze des te beter aanpakken.
    Play Session
  • Verschillende ankers tot slaapritueel
    Je conditioneert je eigen lichaam en geest om meer en meer de slaap reeds te verwachten door het poetsen van je tanden, het omkleden, het in bed stappen, of ook dingen die je zelf kiest.
    Play Session
  • Directe inductie van slaap tijdens de sessie zelf
    Tijdens deze Aurelis-sessie zelf word je vriendelijk geleid naar een toestand van waaruit je gemakkelijk in een rustige slaap kan glijden. Hiervoor is het dus beter geen 'exit' te kiezen. Doe de oefening terwijl je neerligt.
    Play Session
  • Het geheugen als bron van goede slaap
    Iedereen heeft in zijn leven periodes dat een aangenaam inslapen nog probleemloos ging. Door je in zo'n geheugenbeeld goed in te leven, krijg je onrechtstreeks de gelegenheid om deze ervaring opnieuw te beleven.
    Play Session
  • Versterking van medicatie voor goede nachtrust
    Geneesmiddelen hebben altijd een beter effect als je je diepere zelf geestelijk positief oriënteert naar een grotere werking ervan. Je kan dit vergelijken met een placebo-effect waarover je zelf controle hebt. Dit voordeel kan je maximaal verkrijgen door deze oefening.
    Play Session
  • Verbeelding: de slaap komt als een laken over je
    Een 'magisch laken' komt langzaam over je. Overal waar het je aanraakt, voel je een intense behoefte tot slaap in jou binnendringen.
    Play Session
  • Verbeelding: je favoriete vakantieplek
    Je gaat terug naar een herinnering van rust of naar een ingebeelde vakantieplek. Er zijn geen zorgen, geen spanning. Alles is goed. Niets houdt de slaap nog tegen.
    Play Session
  • Verbeelding: alle zorgen verdwijnen achter een gordijn
    Je laat al je zorgen achter het gordijn van je slaapkamer glijden. Wat blijft is een zalige rust die je uitnodigt te slapen.
    Play Session
  • Goede slaap voor goede kwaliteit van waaktoestand
    Als je denkt dat slapen 'tijdverlies' is, terwijl je de volgende dag nog zoveel te doen hebt, kan je er beter van uitgaan dat de kwaliteit van je slaap eigenlijk een sterk bepalende factor is voor je productiviteit van de volgende dag.
    Play Session
  • Veranda en mooie tuin
    Liggend in het gras van een mooie tuin geniet je van alle mooie vormen, kleuren en geluiden. Je bent moe en alles nodigt uit tot een verkwikkende slaap.
    Play Session
  • Tropisch eiland met waterval
    Op een tropisch eiland neem je een duik in een meertje met water van juist aangename temperatuur. Wat verder kan je onder een kleine waterval alle zorgen van je afspoelen. Alles is vredig. Je legt je neer op een zachte bodem en glijdt rustig in slaap.
    Play Session
  • Trappen afdalen naar een steeds diepere rust en slaap
    Dit is een techniek die je ook bij de algemene relaxatiemethoden terugvindt. De trappen zijn hier een metafoor voor een steeds lager wordend waakbewustzijn.
    Play Session
  • Gebruik maken van omgevingslawaai
    Als je niet kan slapen vanwege lawaai dat niet te vermijden valt, kan je het lawaai zelf leren gebruiken als anker dat je helpt om gemakkelijker de slaap te vatten.
    Play Session
Wetenschappelijke referenties
aurelis Word Nu Lid
Krijg ongelimiteerde toegang:
  • Meer dan duizend AURELIS sessies van begeleide meditatie
  • Praktische workouts (Lees & Doe)
  • Een groeiende beweging
Gratis inschrijving
Maandelijkse Nieuwsbrief
Luister Sessie van de week
Je kan interesse hebben in andere AURELIS domeinen:

AURELIS Inschrijving

Gratis inschrijving