AURELIS

Heal your Self
Dr. J.L.Mommaerts, MD, MSc, PhD

Stress beheersen

Genees Jezelf

AURELIS Begeleide Meditaties zijn wetenschappelijk onderbouwd. Start Je Gratis Inschrijving.

De sleutel tot de oplossing

De ene mens heeft in gelijkaardige situaties veel minder stress dan de andere. Dat komt vooral door een andere manier van er tegenover staan. Een andere interpretatie dus, een andere psychische ingesteldheid. Immers: niets kan jou last van stress bezorgen buiten jouw eigen interpretatie daarvan als stresserende factor. Dat betekent dat je de sleutel tot de oplossing reeds in jou hebt.

Een bron van kracht en gezondheid

Met de AURELIS-methode behoud je je eigen gevoeligheid. Je krijgt geen psychische eeltplekken, integendeel. Je leert van binnen uit beter omgaan met de 'stresserende factoren' die anders de aanleiding vormen voor alle last. Wat jou op een negatieve manier stress bezorgt, leer je via je diepere zelf meer en meer zien en ondervinden als een motiverende uitdaging. Wat eerder verlammend werkt, wordt dan een bron van efficiëntie. Wat je eerder ziek maakte, wordt dan een bron van kracht en gezondheid. De 'stress' verdwijnt niet, maar wordt op een heel spontane manier omgevormd tot iets waarvan je je naderhand afvraagt waarom je het ooit in negatieve betekenis 'stress' genoemd hebt.
Autosuggestie sessies
  • Verbeelding: 'circle of excellence'
    Je vormt rondom jou een ingebeelde cirkel. Zolang je hierin vertoeft, raken stresserende situaties je veel minder. Je kan leren deze cirkel te gebruiken telkens als nodig is.
    Play Session
  • Verbeelding: stress een kleur geven en die dan veranderen
    Je geeft je eigen stress een kleur, of je laat gewoon een kleur in je opkomen. Je verandert dan de kleur en merkt hoe ook de eigenlijke stress door deze kleurverandering een ander aspect krijgt. Je kan oefenen met steeds dezelfde kleur of met andere kleuren.
    Play Session
  • Gemakkelijk overgaan van een toestand naar andere en terug
    Leren overgaan van stress naar volledige ontspanning en terug. Hierdoor kan je op korte tijd maximaal leren ontspannen om er dan terug 'in te vliegen'.
    Play Session
  • Stress omzetten in energie om dingen gedaan te krijgen
    Door een herinterpretatie van overmatige stress gebruik je je adrenaline voor positieve doeleinden.
    Play Session
  • Verbeelding: stress in / aan ballonnetjes laten vliegen
    Door in verbeelding ballonnetjes te vullen met stress en deze dan weg te laten vliegen, kan je al snel het teveel aan stress voelen minderen. Je bepaalt zelf hoeveel van je stress de lucht ingaat. Als je deze techniek eens onder de knie hebt, kan je ze altijd en overal gebruiken.
    Play Session
  • Stress herinterpreteren als plezierig
    Oefening in herinterpretatie. Stresserende omstandigheden zijn alleen stresserend als jij ze als dusdanig interpreteert. Tijdens deze sessie kan je oefenen met een andere interpretatie.
    Play Session
  • Zelfexploratie naar oorzaken van mindere stressbestendigheid
    'Vergeten' herinneringen kunnen er de oorzaak van zijn dat je stresserende situaties automatisch als negatief beoordeelt. Door die herinneringen bewust onder ogen te zien, kan je ze beter leren verwerken.
    Play Session
  • Gebalde vuist-techniek
    In een gebalde vuist verzamel je alle stress. Nadien kan je door je vuist te openen al je stress laten verdwijnen.
    Play Session
  • Externe auto-visualisatie: een stressperiode die je goed aankan
    Je beeldt jezelf in in een stresserende situatie. Je ziet jezelf als in een film en je kan zien hoe alles prima verloopt.
    Play Session
  • Stressreconstructie
    Na een reëel stresserende situatie herneem je deze in verbeelding. Je zoekt 2 manieren hoe je beter het hoofd eraan kan bieden en oefent hierop in gedachten.
    Play Session
  • Verbeelding: in de huid kruipen van een stress-bestendig persoon
    Kinderen leren enorm snel door het overnemen van rolmodellen. Als volwassene kan je deze manier van leren spontaan terug opnemen door deze oefening.
    Play Session
  • Verbeelding: de innerlijke raadgever
    Iedereen heeft in zichzelf een innerlijke raadgever die steeds klaarstaat. Hoe meer je er gebruik van maakt, hoe beter hij je helpt. Sommige (meestal zeer succesrijke) mensen hebben dit goed door en maken er spontaan veel gebruik van.
    Play Session
  • Tijdsprogressie naar voldoening na stress-periode die goed is verlopen
    Je beeldt je zo duidelijk mogelijk in dat een stresserende situatie goed is verlopen. Probeer hierin geen twijfel toe te laten. Geniet van het gevoel van zelfoverwinning.
    Play Session
  • Interne auto-visualisatie: een stressperiode die je goed aankan
    Je beeldt jezelf in in een stresserende situatie. Je beleeft die situatie vanuit jezelf, met gevoelens van zelfvertrouwen en voldoening.
    Play Session
aurelis Word Nu Lid
Krijg ongelimiteerde toegang:
  • Meer dan duizend AURELIS sessies van begeleide meditatie
  • Praktische workouts (Lees & Doe)
  • Een groeiende beweging
Gratis inschrijving
Maandelijkse Nieuwsbrief
Luister Sessie van de week
Je kan interesse hebben in andere AURELIS domeinen:

AURELIS Inschrijving

Gratis inschrijving