AURELIS

Heal your Self
Dr. J.L.Mommaerts, MD, MSc, PhD

Paniekaanvallen

Genees Jezelf

AURELIS Begeleide Meditaties zijn wetenschappelijk onderbouwd. Start Je Gratis Inschrijving.

Symptomen

Echte paniekaanvallen bereiken een piek in minder dan 10 minuten en duren dan meestal niet langer dan 1 - 2 uur. Ze kunnen ook gepaard gaan met symptomen als depersonalisatie (je voelt onwezenlijk aan, niet helemaal jezelf) en depressie, de vrees te sterven of gek te worden. Paniek geeft in het algemeen angst voor verlies van zelfcontrole. Heel wat lichamelijke symptomen kunnen hierbij komen en dan nog eens bijkomend leiden tot angst voor een lichamelijke aandoening.

Geneesmiddelen

Heel wat geneesmiddelen kunnen de gevoeligheid voor paniekaanvallen verhogen, o.a. zelfs kalmeermiddelen! Spreek hierover met je arts.

Een oplossing van binnen uit

Een paniekaanval komt schijnbaar nergens vandaan. Er is ofwel geen aanleiding ofwel een aanleiding die rationeel gezien de moeite niet waard is. 'Van nergens' betekent hier dat het in feite vanuit je diepere zelf naar boven komt. In je diepere zelf moet je dan ook - op volledig niet-agressieve wijze! - de oplossing zoeken en laten groeien. Met deze indicatie heb je een effectieve hulp in deze richting.

Angst zelf leidt niet tot een oplossing

Het is niet de bedoeling dat je bij eender welke sessie van deze indicatie een angstgevoel krijgt. Als dat toch zo is, kan je beter die bepaalde sessie stoppen. Angst is heel effectief in het dichtgooien van de deuren naar je diepere zelf . Een agressief confronteren van je eigen angst is volstrekt onnodig en tegen-productief op je weg naar een daadwerkelijke en definitieve oplossing.

Paniek en algemene angst

Paniekaanvallen vergen duidelijk een enigszins andere aanpak dan angst die op de achtergrond sluimert en alleen soms wat meer naar voor komt. Uiteraard is het interessant deze indicatie te combineren met de indicatie 'Angst - algemeen'. Er is geen overlap tussen de sessies van deze indicaties.
Autosuggestie sessies
  • Paniek ontkrachten
    Dit kan je steeds en overal op korte tijd toepassen. Het is onmiddellijk klaar voor gebruik bij een gevoel van paniek. Je laat nu een lichte paniek opkomen. Ga na hoe het voelt: spanning in het hoofd, sneller ademen ... Dan kan je elk van deze symptomen apart omkeren.
    Play Session
  • Een magische lijn tussen jou en je paniek
    Je trekt voor jou in verbeelding een magische lijn waar je paniek niet over kan. Eventueel trek je de lijn door tot een cirkel rondom jou. Hierbinnen ben je veilig. Kijk nu ook heel goed hoe je paniek hierop reageert. Je kan proberen duidelijk afwijzend te zijn tegenover je eigen paniek, maar tegelijk steeds vriendelijk.
    Play Session
  • Je kijkt je paniek recht in de ogen
    Dit is wat je op zo'n moment waarschijnlijk het minst graag doet. Oefen dit heel langzaam aan in deze sessie, in diepe relaxatie. Je wordt nooit verder getrokken dan je zelf wil. Je paniek leren kennen, is de beste manier om er heel wat energie aan te onttrekken.
    Play Session
  • Je wordt klein, sterk en onaantastbaar
    Als een golf van paniek over jou komt, dan maak je jezelf - je diepere zelf - kleiner en hierdoor ook sterker. Je concentreert als het ware jezelf en hierdoor krijg je ook een veel betere afweer. De paniek waait verder over jou en weg.
    Play Session
  • Achterliggende controle
    Als paniek over jou komt, dan kan een gevoel van controleverlies je nog méér in paniek doen slaan. Met deze sessie oefen je in het bereiken van een gevoel van achterliggende controle die onverwoestbaar is en altijd aanwezig.
    Play Session
  • De humor van de situatie
    In een panieksituatie in je verbeelding verander je elementen in humor. Je laat je verbeelding in dit opzicht helemaal vrij. Je kan veranderen wat je wil. Dit geeft jou een ander perspectief op zaken en tegelijk ook een gevoel van meesterschap over de situatie.
    Play Session
aurelis Word Nu Lid
Krijg ongelimiteerde toegang:
  • Meer dan duizend AURELIS sessies van begeleide meditatie
  • Praktische workouts (Lees & Doe)
  • Een groeiende beweging
Gratis inschrijving
Maandelijkse Nieuwsbrief
Luister Sessie van de week
Je kan interesse hebben in andere AURELIS domeinen:

AURELIS Inschrijving

Gratis inschrijving