AURELIS

Heal your Self
Dr. J.L.Mommaerts, MD, MSc, PhD

Open Mindfulness

Genees Jezelf

AURELIS Begeleide Meditaties zijn wetenschappelijk onderbouwd. Start Je Gratis Inschrijving.

‘Mindfulness’

‘Mindfulness’ is anno 2010 een hype. Het gaat in de meeste gevallen kort gezegd over een kalme aandacht voor jezelf, je lichaam, je gevoelens, je bewustzijn… De term bestaat in het Westen al heel lang (reeds opgetekend in 1340). Tegenwoordig verwijst de term naar een soort Boeddhistisch geïnspireerde ‘voortdurende aandachtigheid’. Dit wordt echter in het Boeddhisme zelf heel divers ingevuld, dikwijls tegengesteld aan ‘mindfulness’. Men kan deze tegenstelling best begrijpen door de vraag: wie, in het zinnetje “Ik ben mindful”, is ‘ik’? Is het eerder iemand die met een soort pillichtje elke afzonderlijke gedachte beschijnt, herkent en catalogiseert? Of is het eerder iemand die dit straalvormige beschijnen - en hiermee ook zichzelf als ‘ik’ - loslaat (uiteraard: ‘wie’ laat dan ‘ik’ los…)?

Open Mindfulness

AURELIS is een uitnodiging aan jezelf, in alle vriendelijkheid, om aandachtig te zijn voor je totale zelf… en van daaruit voor de wereld binnen en buiten jou. Van de twee bovenstaande vormen van aandacht is het vooral de tweede die wordt uitgenodigd en alleen als jij er klaar voor bent. Je kan de sessies van deze indicatie helemaal vanuit pillicht-aandacht doen. Dat is OK. Je kan ze echter ook op een heel andere manier beleven, namelijk in ‘open’ aandacht, waarbij de ‘openheid’ slaat op wat binnenin jou gebeurt. Je laat dan het pillicht los. In essentie komt dit veel meer overeen met de Boeddhistische kern. “Mindlessness: leeg van geest… om vol te zijn van betekenis.” De keuze hiertoe ligt in deze sessies bij jou. Het is ook interessant een sessie eerst op een pillicht-manier te doen en ze naderhand eens te beleven op ‘de andere manier’, waarbij je veel meer ingaat op de uitnodiging los te laten. Jij bent dan niet meer ‘mindful’, maar je wordt je mindfulness zelve. Door op deze manier het verschil te voelen, kan je veel leren over jezelf en je meest innige instrument: jouw denken. Tegelijk voel je zo de waarde van een respectvolle integratie van beide kanten, het goede ervan, het aangename, het relaxerende en het vertrouwen gevende in jezelf als totale persoon.

Omtrent deze sessies

In deze indicatie vind je sessies rond ‘mindfulness’, uiteraard sterk AURELIS gestoeld. ‘Bodyscan’, ‘ademhaling’ en ‘progressieve spierrelaxatie’, dikwijls bij mindfulness toegepast, vind je in andere AURELIS domeinen. Ik heb hier enkele andere aandachtsoefeningen bij elkaar gebracht die niet elders bij AURELIS voorkomen.
Autosuggestie sessies
  • Van gedachten benoemen naar gedachten ontnoemen
    Je benoemt elke gedachte die in jou opkomt. Je observeert tegelijk ook dit benoemen door jezelf. Je kan dan kiezen dit benoemen niet meer te doen en dan ook dit ‘ontkiezen’ te observeren.
    Play Session
  • Een ruimte voor je ademhaling
    Je probeert zo spontaan mogelijk te ademen terwijl je toch aandacht geeft aan je ademhaling. Eender hoe deze ademhaling komt, je bekijkt het altijd als de meest perfecte manier voor jou op ditzelfde moment. Je laat jezelf hierin helemaal vrij en observeert ook je vrijheid.
    Play Session
  • Spontane lichamelijke gewaarwordingen
    Je laat je aandacht gaan naar wat zich spontaan in jouw lichaam voordoet. Je speelt op verschillende manieren met het benoemen hiervan. Je kan nagaan wat dit doet met de gevoelens zelf.
    Play Session
  • Lege theekop meditatie
    Telkens een gedachte opkomt, ga je na of dit een piekergedachte is die je meteen kan laten gaan ofwel een belangrijke gedachte. Een belangrijke gedachte houd je even bij. Een piekergedachte laat je als vanzelf los. Je kan meteen na een sessie of nadien ook alleen verder gaan hierin.
    Play Session
  • Keuzeloze aandacht
    Je laat je eigen aandacht vrij. Eender welk geluid, gevoel, gedachte kan je aandacht naar zich toe laten komen. Je weet op geen enkel moment op voorhand waar je aandacht het volgende moment naartoe zal gaan.
    Play Session
aurelis Word Nu Lid
Krijg ongelimiteerde toegang:
  • Meer dan duizend AURELIS sessies van begeleide meditatie
  • Praktische workouts (Lees & Doe)
  • Een groeiende beweging
Gratis inschrijving
Open Mindfulness

Open aandacht: open vanuit waar de aandacht vertrekt in jezelf.

Ontdek meer hierover
Maandelijkse Nieuwsbrief
Luister Sessie van de week
Je kan interesse hebben in andere AURELIS domeinen:

AURELIS Inschrijving

Gratis inschrijving