Lage rugpijn

Genees Jezelf

AURELIS Begeleide Meditaties zijn wetenschappelijk onderbouwd. Start Je Gratis Inschrijving.

Dé psychosomatische ziekte van onze tijd

Mede door een zittend bestaan is de lage rug van de moderne mens een zwakke plek en krijgt hij steeds meer gevolgen van chronische stress te torsen. Lage rugpijn wordt dan ook dé psychosomatische ziekte van onze tijd genoemd. Het is wetenschappelijk bewezen dat bij chronische lage rugpijn bijna altijd een psychische bestendigende factor in het spel is.

Drager van lasten

De rug is een drager van lasten: professioneel, emotioneel, seksueel, relationeel... Bvb een verdriet dat je jezelf niet wil toegeven en dat daarom blijft drukken op jou, een belangrijke beslissing die je niet durft nemen...

Een verkeerde belasting

Het blijft niet bij pijn alleen. De chronische spierspanning veroorzaakt ook een verkeerde belasting van ruggenwervels en tussenwervelschijven. Dit kan leiden tot een hernia: een louter lichamelijk verschijnsel uiteraard, maar in zijn oorsprong toch dikwijls een mede psychisch veroorzaakte aandoening.

Achterliggende psychische spanning

Hoe gering of uitgesproken de lage rugpijn ook is, en zelfs in het geval van een hernia is het belangrijk rekening te houden met achterliggende psychische spanning. Met AURELIS kan je jouw eigen diepere zelf rechtstreeks benaderen op een anderzijds ongekend krachtige en open manier. De psychische ont-spanning vertaalt zich in een lichamelijke ont-spanning. Het is daarnaast uiteraard ook belangrijk te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging zonder overbelasting. Aldus omgaan met lage rugpijn betekent daadwerkelijk rekening houden met jezelf als totale persoon.

Autosuggestie sessies

De pijn komt en gaat in golven
Je laat de pijn toenemen (kort) en afnemen (langduriger). Je krijgt meer en meer deze schommelingen in de hand en uiteindelijk kan je kiezen voor net zoveel pijn als nodig is voor jouw bescherming.
Play Session
Vooruitgaan en de pijn achter jou laten
Deze oefening kan je eerst puur in verbeelding doen en dan ook in realiteit. Terwijl je vooruit stapt, laat je de pijn een klein beetje achter jou volgen. Je voelt hoe de pijn hierdoor minder sterk wordt. Stukjes ervan laten los en verdwijnen voorgoed.
Play Session
Bescherming van je rug door brede stevige band
Je beeldt jezelf ter bescherming van je rug een brede band in die zacht is maar tegelijk ook veel stevigheid biedt. De band staat symbool voor psychische ondersteuning van jezelf door jezelf.
Play Session
Tijdsdistortie voor pijnvermindering
Subjectieve verkorting van de periodes tijdens dewelke je pijn ervaart. De pijnarme of pijnloze periodes daarentegen worden subjectief gezien langer. Hierdoor wordt de totale hoeveelheid pijn draaglijker.
Play Session
Warmte en massage van je lage rugspieren
Je kan deze oefening doen buiten fysieke warmtebehandelingen of massages. Als je reeds ooit een goede dergelijke behandeling gekregen hebt, kan je de herinnering hieraan gebruiken.
Play Session

Wetenschappelijke referenties

Psychosocial issues in the prevention of chronic low back pain--a literature review. by Weiser S; Cedraschi C Journal: Baillieres Clin Rheumatol. 1992 Oct. 6(3). P 657-84.
Prognosis or "Curabo Effect?": Physician Prediction and Patient Outcome of Surgery for Low Back Pain and Sciatica by Graz B, Wietlisbach V, Porchet F, Vader JP. Journal: Spine. 2005 Jun 15;30(12): 1448-52; discussion 1453.
Pain-related fear is more disabling than pain itself: evidence on the role of pain-related fear in chronic back pain disability by Geert Crombeza, Johan W.S. Vlaeyenb,c, Peter H.T.G. Heutsb, Roland Lysensd Journal: Pain 80 (1999) 329-339
Forgiveness and Chronic Low Back Pain: A Preliminary Study by James W. Carson, Francis J. Keefe, Veeraindar Goli, Anne Marie Fras, Thomas R. Lynch, Journal: J Pain. 2005 Feb;6(2): 84-91
Effect of psychosocial factors on low back pain in industrial workers. by Ghaffari M, Alipour A, Farshad AA, Jensen I, Josephson M, Vingard E. Journal: Occup Med (Lond). 2008 Aug;58(5):341-7. Epub 2008 Feb 22.
Pain and the brain: lower back pain. by Jain R. Journal: J Clin Psychiatry. 2009 Feb;70(2):e41.
Anxiety, depression and pain intensity in patients with low back pain who are admitted to acute care hospitals. by Mok LC, Lee IF. Journal: J Clin Nurs. 2008 Jun;17(11):1471-80. Epub 2008 Feb 19.
Psychosocial predictors of health-related quality of life and health service utilisation in people with chronic low back pain. by Keeley P, Creed F, Tomenson B, Todd C, Borglin G, Dickens C. Journal: Pain. 2008 Mar;135(1-2):142-50. Epub 2007 Jul 3.
A systematic review of psychological factors as predictors of chronicity/disability in prospective cohorts of low back pain. by Pincus T, Burton AK, Vogel S, Field AP. Journal: Spine (Phila Pa 1976). 2002 Mar 1;27(5):E109-20.
Multidisciplinary biopsychosocial rehabilitation for subacute low back pain among working age adults. by Karjalainen K, Malmivaara A, van Tulder M, Roine R, Jauhiainen M, Hurri H, Koes B. Journal: Cochrane Database Syst Rev. 2003;(2):CD002193.
Psychosocial variables in patients with (sub)acute low back pain: an inception cohort in primary care physical therapy in The Netherlands. by Heneweer H, Aufdemkampe G, van Tulder MW, Kiers H, Stappaerts KH, Vanhees L. Journal: Spine (Phila Pa 1976). 2007 Mar 1;32(5):586-92.
[Psychosomatic aspects of failed back syndrome: why low back pain becomes a chronic disorder]. [Article in German] by Heger S. Journal: Nervenarzt. 1999 Mar;70(3):225-32.
[Contribution of psychosocial factors in chronic low-back pain]. [Article in Spanish] by Guic E, Rebolledo P, Galilea E, Robles I. Journal: Rev Med Chil. 2002 Dec;130(12):1411-8.
[Psychosomatic treatment of backache]. [Article in German] by Eich W. Journal: Z Arztl Fortbild (Jena). 1997 Jan;90(8):693-7.
Low back and neck/shoulder pain in construction workers: occupational workload and psychosocial risk factors. Part 1: Relationship to low back pain. by Holmstrvm EB, Lindell J, Moritz U. Journal: Spine (Phila Pa 1976). 1992 Jun;17(6):663-71.
Embedding psychosocial perspectives within clinical management of low back pain: integration of psychosocially informed management principles into physical therapist practice--challenges and opportunities. by Foster NE, Delitto A. Journal: Phys Ther. 2011 May;91(5):790-803. Epub 2011 Mar 30.
Chronic low-back pain modulation is enhanced by hypnotic analgesic suggestion by recruiting an emotional network: a PET imaging study. by Nusbaum F, Redouti J, Le Bars D, Volckmann P, Simon F, Hannoun S, Ribes G, Gaucher J, Laurent B, Sappey-Marinier D. Journal: Int J Clin Exp Hypn. 2011 Jan;59(1):27-44.
Hypnosis treatment for chronic low back pain. by Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. Journal: Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan;58(1):53-68.
Low back pain at school: unique risk deriving from unsatisfactory grade in maths and school-type recommendation. by Erne C, Elfering A. Journal: Eur Spine J. 2011 Apr 17. [Epub ahead of print]
[Relaxation techniques for chronic pain]. [Article in German] by Diezemann A. Journal: Schmerz. 2011 Aug;25(4):445-53.
[Self-control training for patients with chronic pain.]. [Article in German] by Kaluza G, Basler HD. Journal: Schmerz. 1988 Jun;2(2):82-8.
Prayer and pain: the mediating role of positive re-appraisal. by Dezutter J, Wachholtz A, Corveleyn J. Journal: J Behav Med. 2011 Apr 23. [Epub ahead of print]
The role of corticosteroids and stress in chronic pain conditions. by McEwen BS, Kalia M. Journal: Metabolism. 2010 Oct;59 Suppl 1:S9-15.
Mindfulness-based stress reduction for chronic pain conditions: variation in treatment outcomes and role of home meditation practice. by Rosenzweig S, Greeson JM, Reibel DK, Green JS, Jasser SA, Beasley D. Journal: J Psychosom Res. 2010 Jan;68(1):29-36.

AURELIS Inschrijving

- Gratis
- € 0
- levenslang gratis
- Gratis inschrijving
- Maandelijks
- € 14
- maandelijks
- Schrijf in
Meest gebruikt
- 3 maanden
- € 33
- €11.00 / maandelijks
- Schrijf in
- 1 jaar
- € 114
- €9.50 / maandelijks
- Schrijf in
- Levenslang
- € 999
- ongelimiteerde toegang levenslang
- Bestel nu