Bewust ademhalen

Genees Jezelf

AURELIS Begeleide Meditaties zijn wetenschappelijk onderbouwd. Start Je Gratis Maand Nu.

'Bewust ademhalen' tot diepe rust

'Bewust ademhalen' betekent dat je met je aandacht voortdurend bij je ademhaling blijft of dat je bij het wegdwalen ervan steeds snel terugkomt. Je ademhaling wordt als het ware je gids voor een meditatie. De eigenlijke bedoeling van concentratie op de ademhaling is dat dit je helpt bij het loslaten van andere gedachten. Je komt op deze manier tot een diepe rust. Door deze diepe rust kan ook je ademhaling zelf nog rustiger worden in een zelfbestendigend patroon.

Van alle tijden

In alle tijden heeft de ademhaling een speciale spirituele betekenis gehad. Bvb in het oud-Grieks zowel als in oud-Indische talen betekende de term voor 'adem' ook 'geest'. Deze indicatie is een manier om op een praktisch niveau met dit inzicht te werken. Hierbij worden ook enkele eeuwenoude technieken van meditatieve ademhaling in een nieuw jasje gestoken. Oost en West, oud en nieuw komen hier dus samen.

Heel gunstige invloed op algemene gezondheid

Het lijdt geen twijfel dat een diepe en heel rustige ademhaling een gunstige invloed heeft op de algemene gezondheid. Je hele lichaam en geest profiteren hiervan. Je ademhaling is daarenboven iets waar je de hele dag door aan kan denken en waarmee je een korte oefening kan doen, bvb in de file of tijdens andere bezigheden. Niemand hoeft het te merken. Op zijn minst is het een goed antidotum voor overmatige stress.
Autosuggestie sessies
  • Ademen op het ritme van een langzame metronoom
    Tijdens deze sessie hoor je het getik van een metronoom. Bij elke tik opnieuw ben je of ga je terug met je aandacht bij je ademhaling. Dit is een uitermate goede hulp om je te concentreren en te mediteren.
    Play Session
  • Met je aandacht bij het ademen doorheen je neus
    Je richt je aandacht bij je ademhaling nu op het stromen van de lucht doorheen je neusgaten. Elke inademing en elke uitademing brengt een nieuwe dosis rust en diepe ontspanning.
    Play Session
  • Ademen met je hele lichaam
    In verbeelding voel je meer en meer hoe de adem niet alleen door je neus en naar je longen toe gaat, maar doorheen je hele lichaam. Je hele lichaam wordt ademhaling. Je hele lichaam wordt adem.
    Play Session
  • Langzame diepe ademhaling brengt diepe meditatieve rust
    Je ademt heel langzaam en diep en zorgt ervoor dat dit heel comfortabel blijft. Door deze vorm van ademhaling voel je ook hoe een diepe rust doorheen je hele wezen gaat. Je gaat hierin bij elke sessie net zo diep als je dat zelf wenst.
    Play Session
  • De ruimte waarin je je bevindt, ademt met je mee en geeft je kracht
    Je kan zelf bepalen hoe breed je deze ruimte wil zien. Je voelt op een speciale manier een grote betrokkenheid hiervan op jou. Meer en meer heb je de indruk dat alles mee-leeft en mee-ademt met jou. Dit geeft een heel goed en diep gevoel.
    Play Session
aurelis Word Nu Lid
Krijg ongelimiteerde toegang:
  • Meer dan duizend AURELIS sessies van begeleide meditatie
  • Praktische workouts (Lees & Doe)
  • Een groeiende beweging
Start gratis maand
Maandelijkse Nieuwsbrief
Luister Sessie van de week

AURELIS Inschrijving